有許多長者經健康檢查後發現自己的骨密度不足，有骨質疏松狀況，且女性由於更年期更提高了骨松風險；對此台灣骨松肌少關節防治學會理事長醫師說明，女性應從中年開始養成良好生活習慣，積極預防骨松發生，更勝於未來治療。
骨松易致骨折 女性停經後風險高於男性
除了身體老化，女性停經後更會提高骨質疏松風險。陳芳萍醫生說明，女性因為更年期症候群的狀況更需留意營養補充，不可待年老健康亮起紅燈才驚覺問題，應從中年開始養成正確生活習慣。
鈣質及維生素 D 皆需補充 更需加強身體吸收率
為了防止骨質疏松，許多長輩會以鈣片或鈣錠來補充鈣質，然而這些鈣質相關營養品其實多數都超過身體一日可攝取的含量而無效果；鈣質補充固然重要，但也要適時增加“維生素 D”，才可提高身體利用鈣質的機制，不過最重要的仍是“好的吸收力”，若要增加身體吸收力則需要從“代謝力”開始改善，方能幫助身體吸收營養。
均衡飲食規律運動 自中年起養成健康身體
醫生呼吁，所有身體狀況皆非一日養成，女性必須從中年（約 35 歲前後）開始培養正確生活習慣，包含均衡飲食和適當運動，讓三餐中皆有不同顏色的蔬果及優良蛋白質，且每周至少運動三次、每次達 30 分鐘等，這就是最有效的養生之道。
骨松不僅是身高縮水 疾病危害亦需積極防治
骨質疏松的危害不容忽視，許多長者認為骨質流失僅是身高縮水，其實更可能引發行動障礙症候群或骨折而導致生命危險，必須嚴加預防；務必及早養成良好的身體狀況，勝於未來的疾病治療。
上文節錄自《健康醫療網》“骨松務必提早因應 防治效果大於治療”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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